Фитнес: тренировка, възстановяване, хранене
| Издателство: | Унискорп |
| Брой страници: | 140 |
| Година на издаване: | 2007 |
| Дата на издаване: | 2007-07-10 |
| ISBN: | 9789543300952 |
| SKU: | 07832360010 |
| Размери: | 21x14 |
| Тегло: | 195 грама |
| Корици: | МЕКИ |
| Цена: | 4.6 € |
Привържениците на фитнеса имат в изобилие ръководства относно мускулите, упражненията и уредите, но книгата "ФИТНЕС тренировка • възстановяване • хранене" се отличава с уникалния си подход. Тя е разделена на три основни части:
* Методи за тренировка
* Хранителен режим и процеси на възстановяване
* Всекидневно хранене
В нея са включени ценни практически съвети както за начинаещи, така и за напреднали трениращи, които могат да се прилагат самостоятелно или с партньор. Особено внимание се отделя на разнообразието в тренировъчната програма, важността на загряването, времето между сериите, подготовката за постигане на оптимална форма и рисковете от претрениране.
Процесът на възстановяване играе ключова роля в културизма. Книгата предлага детайлна информация относно трите фази на възстановяването – бърза, средна и дълга; как да се върне енергийният баланс в мускулите; попълването на водните запаси, електролитите и гликогена; протеинова поддръжка; както и методи за намаляване на стреса преди и след тренировките.
"Фитнес: тренировка, възстановяване, хранене" е книга от Симеон Стефанов - съставител, издадена от издателство Унискорп през 2007 година. Книгата има 140 страници и е с МЕКИ корици.