Стратегия за мускулно развитие

През последните години културизмът става все по-популярен. В България наблюдаваме процеси, които наподобяват тези от преди 40 години в САЩ и 20 години в Западна Европа. Българи започват да развиват своята спортна култура относно културизма, благодарение не само на осъзнатите ползи за здравето и външния вид, но и на усилията на хора като инж. Иван Дълбоков - консултант в Центъра за спортни храни (SNC).

Иван Дълбоков е завършил техническо образование и се занимава с културизъм от 16-годишен. Той е натрупал значителен теоретичен опит през годините, експериментирайки активно с наученото в практиката. Това му позволява да създаде собствена тренировъчна система.

Книгата представя обобщени анализи, изводи и препоръки относно различни теории и принципи на тренировка в сферата на културизма. Някои заключения са нестандартни и отразяват личното виждане на автора; понякога нетрадиционните методики дават по-добри резултати от традиционните подходи.

Ценното в тази книга е споделянето на индивидуални идеи, основани на реални успехи, което може да помогне за ново мускулно развитие или преодоляване на застой при читателите. Всеки може да открие полезна информация.

Развитието на мускулната маса е разгледано чрез теорията "Стрес адаптация", а подробно са описани тренировъчните принципи според Джо Уайдър. Книгата включва основните показатели за натоварванията при тренировки както упражнения за ключови мускулни групи.

Не са пропуснати темите около метаболизма, действането на хормоните и хранителния режим. Смятам, че трудът предлага ценна информация за всички любители на спорта културизъм; той ще бъде полезен при преразглеждане на собствената тренировъчна програма и генериране na новаторски идеи.

Няма нужда задължително да приемате всяко авторско мнение безкритично – важното е да го обсъдите с себе си, да пробвате различни подходи в практиката си и сами да изградите вашата методика. Както отбелязва авторът - най-ефективният подход е индивидуализираният; затова не се колебайте да нарушавате стандартите.
Дод: Юлиан Карабиберов, д-р Национална Спортна Академия „Васил Левски“