Код на здравето на сърцето и ставите

В тази книга представям основи за разгадаване на здравето, които могат да бъдат от полза за много хора – убеден съм в това. Те ще им помогнат да постигнат активно дълголетие, което е добре да започнат да обмислят още около 40-те години. Рецептите и съветите са подредени по начин, който позволява произволно четене, но се надявам след като разгледате една глава, желанието ви ще бъде да прочетете цялата книга. Искам отново да подчертая, че споделям моята лична перспектива и смятам, че имам право на нея не само благодарение на медицинското си образование, което ми позволява да анализирам причините и последствията при различни заболявания, а също така и защото самият аз съм преминал през процеса на възстановяване от болести.

Представете си тялото си като крепост.
Крепостта представлява силен и здрав организъм. Воинът защитник трябва да притежава мощни кости и мускули. Той борави с разнообразие от оръжия и затова нуждае се от здрави стави. За успешно справяне с продължителна обсада и преодоляване на трудности е необходимо той да има силно сърце и здрава имунна система. Това изисква редовно физическо натоварване - упражнения, гимнастика и закаляване на организма; трябва постоянно да бъде готов както за студено време, така и за горещини; не бива да се страхува нито от влага, нито от охлаждане. Само тогава знамето на неговата крепост ще може гордо να се развява!

професор Сергей Бубновски