Тренировка без тежести

Когато мислим за съвременна фитнес тренировка, обикновено си представяме мъж в спортен салон, който е или изправен, или седнал, или легнал на уред с тежести. Въпреки че тренировките с тежести несъмнено играят важна роля във фитнес режима, има много ефективни алтернативи без използване на тежести, които могат да бъдат също толкова продуктивни. Всъщност за някои мъже в зависимост от техните конкретни цели по отношение на фитнеса, упражненията без тежести могат да се окажат дори по-полезни.

Първо и най-важно - такива тренировки могат да се провеждат почти навсякъде. Традиционното оправдание „Нямам време за фитнес залата“ отпада при този тип упражнения. Вашият дом – всекидневната, спалнята или дори офисът – може да бъде идеално място за тренировка. Изследвания показват, че даже кратка 15-минутна балансирана програма може да доведе до значителни резултати. Наистина кой не разполага с поне петнадесет минути дневно за физическа активност без необходимост от допълнителни уреди?

Относно авторите: "Men's Health" е водещо списание относно мъжкия лайфстайл в световен мащаб и е единственото такова издание със специализиране върху практически действия, които подобряват живота на мъжете.