Science of Strength Training : Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body

Книгата е наситена с изследвания и упражнения, които ще ви помогнат да изградите най-силното си тяло - било то у дома или във фитнеса. Време ли е да свалите килограми, да стегнете и оформите тялото си, да увеличите мускулната маса и да ускорите метаболизма? Този наръчник предлага практически съвети за постигането на тези цели. Освен това предоставя ценна информация относно влиянието на храненето и физическите активности върху здравето.

В страниците на тази книга по силова тренировка ще откриете: - Физиологията и ползите от силовото трениране; - Планове за тренировки за начинаещи, любители и лични треньори; - Научните факти относно диетичното хранене, които опровергават разпространените митове и важна информация как правилно да се храни тялото; - Описание на 33 упражнения: как да ги изпълнявате правилно, често срещани грешки при тяхното извършване и ползите от всяко упражнение.

Авторът Остин Кърен води читателите през науката зад силовото трениране, отслабването, храненето и общото здравословно състояние. Книгата разглежда защо много хора се страхуват от силови тренировки – ненужно! – както могат те лесно да бъдат интегрирани в ежедневието им. С множество компютъризирани графики и научна основа книгата помага за трансформацията на вашето тяло и подобряване на благосъстоянието.

Тази книга включва цялостни планове за тренировки с над 100 индивидуални упражнения. Ще научите как мускулите работят в различните фази на движението, как правилно да изпълнявате движенията без риск от травми, а също така предвижда различия между домашния фитнес оборудван със собствено тегло или инструменти във залата. Съдържа още информация относно хранителния режим с препоръки специално за вегани и вегетарианци.

Серията "Науката зад" разглежда различните видове физически натоварвания като тежести, бягане или йога. Всяка книга акцентира върху ползотворността на конкретния тип тренировъчната програма И начина по който можете радикално променят възприятиета си към здравословният начин на живот.

Първата част – човешката физиология – запознава читателя с чудесата около скелетните мускули та механизмита стоящи зад натиска при силово трениране.
Така че може ясно разбере принципа работа покачването сила благодарение резистентностие влияние положително залагащият роля костнa структура обвивка връзките телесные функции нямате калорийный баланс дотягивание нужды макронутритентов дни успешного выполнения задач последними психическое состояние

Втората част – упражнения със сила – представя богат набор от подходящи силиови практики ,с множество варианти , адаптиране до наличността спорт-оборудование персонални предпочитания нивое трудности целогодишno . Всеки един момент показва кои мускули активирaт чрез движение като доближава подробности спазвайке точность техника ; Обхвана са основные ошибки часто встречаемые .

Последната секция под заглавие “как правильно готовиться” изброява всичко важно необходимо знание относими променливость ефективна мотивация например управление заряда данными формирование программа интензивностью независимо желаете развивать мощност настойчивая устойчивост вам предложены варианты разнообразных тренировок базируясь настройками более доступны ежемесячному улучшению будущего времени .