Тренировките на затворника 2

Тренировки с телесно тегло за напреднали: желязна хватка, стоманени мускули и здрави стави...

„Тренировките на затворника“ е сред най-добрите ръководства за тренировка със собственото тегло, а в „Тренировките на затворника 2“ Пол Уейд ни потапя още по-дълбоко в детайлите на упражненията с телесно тегло.

Основната идея в „Тренировките на затворника 2“ е “минимум оборудване – максимални резултати”. Пол Уейд ще ви запознае точно с това чрез ясни обяснения и задълбочени познания по анатомия, физиология, кинезиология и психология. Той описва как да тренирате функционално, фокусирайки се върху важни части от тялото като пръсти, предмишници, врата и прасци.

За атлетите от хвърлянията и бойните спортове разделът посветен на страничната вериги – човешкия флаг с натискане – предлага уникален метод за укрепване на косите коремни мускули и цялата група странични мускули. Този аспект е изключително значим и заслужава внимание както време така и усилия за изучаване и практикуване. Наистина става въпрос за новаторски подход към тренировката на страничната верига, който надминава традиционните навеждания наляво-надясно или куфарната мъртва тяга.

Втората част от книгата разкрива как да изградите здрави стави докато същевременно се избавяте от старите болки. Включена е програмата за функционална подвижност и отлично здраве на ставите, наречена Трифекта от Пол Уейд.

Неговият иновативен подход към разтягането и динамичните тренировки е свежо решение; също така предоставя ценни насоки относно възстановяване след травми. Книгата съдържа множество прозрения и полезни съвети от човек преминал през трудности сам.

Пол Уейд представя невероятно прогресивен начин да подобрим нашето физическо развитие! Анализира ситуацията подробно και предлага точна инструкция как да постигнем желаното ниво сила. Освен това включва критерии за оценка напредъка ни спрямо целите ни. Добавете практическите идеи относно хранене και психологически нагласи нуждаещи се не само при тренировките но і живота общо взето - книгата безспорно става класика която ще устои теста във времето.