Пълен справочник на калориите/ за жени + CD: Фитнес у дома - идеален ханш

"+ DVD с упражнения, които ще обожавате!

Първото издание на книгата постигна впечатляващ успех в България, благодарение на своя уникален формат. В нея можете да намерите точни данни за хранителната стойност на различните храни, както и калорийното съдържание на ястия и напитки от международната кухня. Освен това "Джобният калкулатор на калориите" акцентира и върху българските традиционни рецепти. Без съмнение, това е книга, която всяко модерно домакинство трябва да притежава! Научете как да се храните здравословно и вкусно, за да постигнете желаната фигура!

ОТ ИЗДАТЕЛИТЕ
Диети...
Много хора прибягват до диети в опит да отслабнат или да се справят с излишните килограми – те са напълно прави. За нормализиране на теглото е необходимо ограничаване на приема на храна. Днес съществуват разнообразие от диетични режими, но не всички дават желания резултат; някои дори могат да бъдат вредни. Диета не означава непременно гладуване; тя представлява правилен режим по отношение времето и вида храна. Промяната в начина ни на хранене може значително да повлияе върху телесното тегло - независимо дали намаляваме или увеличаваме количеството приета храна. Важно е обаче този критерий само по себе си да не бъде единственият показател за качеството й.

Методите за бързо отслабване често водят до временен ефект или пък са опасни за здравето ви: колкото по-радикален е методът, толкова по-краткотрайно остава постигнатият резултат. Също така много заболявания могат лесно да бъдат предотвратени чрез подходяща грижа към нашето хранене.

В ПЪЛАН СПРАВОЧНИК НА КАЛОРИИТЕ ще откриете информация относно основните съставки в продуктите с цел подобряване разбирането ни относно балансираното хранене:

Меню според цвета
Защо зелено вместо червено? Цветовете предлагат ценна информация относно въглехидратите – плодовете и зеленчуците във всевъзможни цветове следва задължително присъстват в идеалния ви рацион! Те са богати на витамини и минерали, укрепвайки имунитета и общото ви благосъстояние.

Витамини
Тези органични вещества играят ключова роля за нормалното функциониране на организма ни като почти никога не можем сами да ги произвеждаме (с малки изключения). Те присъстват в минимални количества сред натуралните продукти.

Източници на витамини:
А: Рибено масло, черен дроб, моркови.
B1: Бирена мая, житни зърнени култури.
B2: Черен дроб.
B5: Орехи.
B6: Бобови култури.
B12: Месо.
C: Цитрусови плодове.
E: Зелени листови зеленчуци.
F: Различни масла от ядки авокадо...
H & K & P...

Мазнинките
са важна част от ежедневната ни диета; необходимостта варира между 68 до 138 грама дневно спрямо ползотворността им при активно физическо натоварване...

BODY MASS INDEX (BMI)
BMI служи като индикатор кога наднорменото тегло става заплаха за здравето ни чрез сравняване височината спрямо тежестта – BMI под 26 предлага умерен риск..., а стойности над 30 сигнализират сериозност… Изчисляването му става посредством формула kg/m2...

Красивата визия и доброто здраве гарантират качествен живот; осигурете си знанията със справочника тук!"