Тренировките на затворника

За да постигнете невероятна сила, не е необходимо да имате щанги, дъмбели или скъпи фитнес уреди. Всичко, което ви трябва, е собственото ви тяло и няколко основни упражнения с добре планиран график. Можете да станете силни като Херкулес – мускулести и здрави – без никакво специализирано оборудване. Важно е само да следвате правилния метод, който се базира на традиционните древни тренировки. През годините този подход многократно е доказвал своята ефективност за трансформиране на слабички младежи в могъщи бойци. Този метод носи името калистеника на постепенното напредване - изкуството за оптимално физическо развитие чрез използването на тялото.

Терминът "калистеника" произлиза от две древногръцки думи: "калос", означаваща красота, и "стенос", значеща сила. До средата на 20-ти век най-силните атлети развивали своите способности именно с помощта на стария стил калистеника и ставали все по-силни без употреба на добавки или стероиди и без риск от увреждане на ставите.

Калистениката представлява умението да използвате собственото си тегло и инерцията за максимално подобряване на силовите качества и атлетизма. Някои от основните предимства при тренировките със собствено тегло включват минимални нужди от оборудване; развитие на полезни функционални атлетически качества; повишаване на силата; защита и укрепване на ставите; както и регулиране нивото на мазнините в организма.

В настоящата книга са описани шест ключови движения с последователно увеличаване трудността в десет различни упражнения. С тях можете да работите върху всички мускули в тялото си така, че те да бъдат здрави и добре оформени, без опасност от претоварвания или травми по ставите. Основната цел „Тренировките за затворници“ е да ви научат как успешно да изпълнявате лицеви опори с една ръка, клякания с един крак, набирания с една ръка, повдигания със straight legs от височина , преминавания между мостова поза стоеж обратно към стоежa , както лицеви опори под формата стойка раце . Тези техники ще помогнат за развитието не само отделни аспекти вашето тяло но цялостното физическо състояние , разкривайки вашият първоначален животински потенциал .

Не се оставяйте заблудени от заглавието – тази книга не е предназначена само за затворници! Всеки може да извлече ползи от нея ако желае ново ниво във физическата си форма а също така отлично здравословно състояние . Настройте се решително към целта си !