Пълен справочник на калориите/ за жени + CD: Стройни и красиви само след 4 седмици

"+ DVD с упражнения, които ще ви очароват!

Първото издание на книгата постигна впечатляващ успех в България, благодарение на своя уникален характер. В нея можете да откриете точни данни за хранителната стойност на различните храни, както и калорийните стойности на ястия и напитки от световната кухня. Допълнително "Джобният калкулатор на калориите" акцентира и върху българската кухня.
Без съмнение, това е книга, която всяко модерно домакинство трябва да притежава!
Научете как да се храните здравословно и вкусно, за да изглеждате по начина, който желаете!

ОТ ИЗДАТЕЛИТЕ
Диети... диети...
Много хора прибягват до диета с надежда да отслабнат и справят с наднорменото си тегло. Те определено имат основание – без ограничения в приема на храна нормализирането на теглото е трудно постижимо. В днешно време има множество разнообразни диети; обаче не всички са ефективни и някои могат даже да навредят. Диетата не означава непременно гладуване - тя представлява правилния режим на хранене по конкретно време с подходяща храна. Промяната в режима може да доведе до загуба или увеличение на килограмите. Но този критерий не бива да бъде единственият показател за качеството ѝ. Бързите методи за отслабване често дават временен резултат или дори крият рискове за здравето ни; колкото по-рязък е методът, толкова по-малко трайни са резултатите от него. Също така е важно осъзнаването че много заболявания могат да бъдат предотвратени чрез внимателен подбор на храната.
В ПЪЛАН СПРАВОЧНИК НА КАЛОРИИТЕ ще намерите информация относно основните компоненти в хранителните продукти с цел повишаване културата ни относно храненето.

Меню според цветовете
Защо предпочитаме зелено пред червено? Цветът при въглехидратите предлага ценна информация относно количествата им приемани ежедневно. Различните цветове плодове, салати и зеленчуци образуват основа за идеалното меню; те са богати на витамини и минерали, подпомагащи имунитета ви и общото здраве! Просто консумацията само тях няма значение - важно е кои точно видове избирате! Те могат да бъдат групирани в 7 цвята: пурпурен, червен, оранжев жълт , жълто-зелен and бял.

Витамини
Тези органични вещества играят важна роля във функционирането на организма ни; повечето от тях не могат сами произвеждане (с малки изключения). Намират се в минимални количества естествено присъстващи храни.

Източници:
А - Рибено масло , черен дроб , моркови , яйца , мляко
B1- Бирена мая , житни зърнa
B2- Черен дроб ; листови зеленчуци ; риба
B5- Орехи ; пилешко месо ; пълнозърнести продукти
B6- Соево брашно ; овес ;
C - Цитрусови плодове ;
E - Зелени листови зеленчуци;
H – Говежди черен дроб;
K – Жълтък;

Мазнинките
Съществуването им е задължително условие за доброто функциониране у нас . За здравословното хранене нуждите варират между 68 до 138 грама дневно зависище от пол възраст физическа активност .

BODY MASS INDEX (BMI)
Индексът BMI помага при оценката кога наднорменото тегло става рисковано . Изчислява се спрямо височината теглото като разделим кг / квадрат височина .
Стойности около 26–27 носят умерени рискове докато над 30 вече говорят активно наднормено

Красивият външен вид добро управление със самочувствие идват посредством тези полезности . Получавайте нужното знание чрез нашия справочник."