Осъзнатост: Път за преодоляване на тревожността и стреса

"„Осъзнатост: Път за преодоляване на тревожността и стреса“ представлява задълбочено изследване на методите за справяне с проблеми като стрес, тревожност и депресия. Когнитивната терапия, разработена от Марк Уилямс и основана на концепцията за осъзнатост, е официално призната от Националния здравен институт на Великобритания като един от най-ефективните подходи в превенцията и лечението на депресията – също толкова ефективна, колкото антидепресантите. Тази терапия може да бъде полезна както за хора с вече налични симптоми на депресия, така и за онези, които се затрудняват да се адаптират към увеличаващите се предизвикателства в съвременния живот.

Книгата е преведена на над 20 езика и получава множество положителни отзиви; след публикуването си през 2011 г. тя бързо става една от най-продаваните книги по психология във Великобритания.

КАК ДА ОТКРИЕМ РАДОСТ В ЖИВОТА СЕГА И ТУК?

През последните години материалното благосъстояние значително се увеличило, но паралелно с това броят на страдащите от тревожност и депресивни разстройства рязко скочи. Хората са подложени на постоянен стрес и често чувстват умора от опитите си да запазят дори само привидно нормален живот. Много индивиди изпитват неудовлетворение въпреки професионалните успехи или постигнатите цели; те осъзнават какви предпоставки имат да бъдат щастливи, но не успяват да го постигнат, което води до чувство за вина и още по-дълбоки проблеми. Как можем да избегнем жестокият критик в нас самите? Как можем да намерим мир със себе си та живеем радостно тук и сега?

В настоящата книга ще откриете редица прости yet мощни практики всекидневие ни помагайки при справянето със стреса, тревожността или хроничното недоволство – основополагащи тематики в когнитивната терапия по осъзнатост под ръководството на проф. Марк Уилямс. Резултатите показват впечатляваща ефективност – тази форма на лечение има дълготраен позитивен резултат без нежелани странични действия характерни при употребата антипсихотични медикаменти.

Медитацията е практика с история над 2500 години обучавана лично от Буда; тя позволява постигане спокойствие чрез наблюдение собственото мислене.

МЕХАНИЗМИ НА УМА И МЕДИТАЦИЯ

Програмата предложена от Марк Уилямс комбинира древните медитативни техники с модерната психология в рамките осемседмичен курс включваща познание относно механизма работа ума който може доведе до продължително нещастие или натоварване.
Първата седмица акцентира върху факта че много хора живеят "на автопилот". Практиките целят пробуждането към реалността помагащи освободим невротичният цикли навици които ни ограничават . След това идва време сетива възприема мъдрост която тялото носим , проучвания чувства свързани наши мисли влияещо директно нашето душевно състояние .

Четвъртият раздел разглежда механизмити управления действителността изградена личните интерпретации обикновенно оценяващи истинските факти между слухове истина а понякога напълно грешнии представления . петата седмица фокусира усилия срещу трудности шеста занимава конструктивния отношение самостоятелен човек .
Седмото посветено взаимовръзката ежедневие поведение настроение важното различаване удовлетворението източницима радваме сравнение загуба жизнени сили . Последната част интегриране наученото освобождване негативизм оптимизация живота текущ момент .


Да сме „осъзнати” означава уловими мигове малкия щастлив моменти пропускаме забравили важносстта спонтанност ежедневно ниво.


Как книгa би могла ви помогне?
Научени ползи медитация доказано подобрявайки общо физическо психологично здравословое равновесие сред участницте завишения енергий статуса намалявайки притиска сами собствени стратегии управление ситуация .
Изложени примери множествен случаи показали видими позитив влияние простота смяна перспектива отношение задачи достатъчнo веднага произведe динамична промяна действие активно участие контроль собственника избор."