Пълен справочник на калориите/ за жени + CD: Плосък корем за минути

"+ DVD с упражнения, в които ще се влюбите!

Първото издание на книгата постигна забележителен успех, който е рядкост за нашия пазар. То предлага уникална информация относно хранителните стойности на различни продукти, както и калорийното съдържание на ястия и напитки от световната кухня. Освен това "Джобният калкулатор на калориите" акцентира и на традиционната българска кухня. Без съмнение можем да кажем, че тази книга е незаменима за всяко съвременно домакинство! Научете как да се храните по-здравословно и вкусно, за да постигнете желаната визия!

ОТ ИЗДАТЕЛИТЕ
Диети...
Много хора прибягват до диета като средство за отслабване и контрол над килограмите си. Те определено са прави – без правилен режим или ограничения в приема на храна нормализирането на теглото е трудно осъществимо. В днешно време обаче има множество видове диети и не всички те са ефективни; някои дори могат да бъдат вредни. Диетата не означава непременно гладуване - тя представлява организиране на режима ви с конкретна храна в точно определени часове. Промените във вашето хранене често водят до намаляване или увеличаване на телесното тегло, но този критерий не трябва да бъде единственият при оценката качеството й. Бързият метод за сваляне може да доведе до временно отслабване, а понякога даже крие рискове за здравето ви.

Важно е също така много заболявания да бъдат предотвратени чрез внимателен избор на храната ни. В ПЪЛАН СПРАВОЧНИК НА КАЛОРИИТЕ ще откриете информация относно основните компоненти в продуктите с цел повишаване разбирането ни за здравословното хранене.

Меню според цвета
Защо именно зелено вместо червено? Цветът предоставя важна информация относно въглехидратите, които следва да приемаме в големи количества. Плодове и зеленчуци от разнообразни цветови гами са основа за идеално меню – те предлагат витамини и минерали, укрепвайки имунитета ви и общото здраве. Необходимо е обаче тези плодове и зеленчуци да са подходящо подбрани; те могат да бъдат класифицирани в седем цветови групи: пурпурна, червена, оранжева, жълта, жълто-зелена и бяла.

Витамините
са органични вещества нуждими за нормалното функциониране на организма ни; те практически не могат сами по себе си нито да се произвеждат (с малки изключения), нито синтезират естествено у нас – намират се само в минимални количества сред натуралните храни.

Източници на витамини:

- A: Рибено масло, черен дроб , моркови , яйца , млечни продукти.
- B1: Бирена мая , житни зърнa , фъстъци , нежно свинско месо.
- B2: Черен дроб , мая , сирене .
- B5: Орехи , лешници .
- B6: Бъбреци .
- B12: Говеждо месо .
- C : Цитрусови плодове .
- E : Брюкселско зеле .

Мазнинките
представляват необходима част от ежедневния рацион – нуждите варират между 68 до 138 грама дневно спрямо пола ; възрастта ; физическата активност . Енергийният еквивалент равняващ 1 грам мазнина е около 37 килоджаула или девет килокалории .

BODY MASS INDEX (BMI)
Индексът BMI служи като инструмент за установяване кога излишните килограми стават заплаха для здравето ни; той използва височината و теглото ми с цел измерването нивото мазними при възрастните индивиди . Хора със стойности между 26–27 попадат под умерен риск для своето здраве . Стойност над 30 сочеща към затлъстяване показва наличие опасността от сериозние проблеми со здоровье

Поддържането хорошего тела і доброго здоровья является надежной гарантией полноценной жизни - обеспечьте себе это через справочник содержашчий все необходимые данные касательно питания продуктов которые мы потребляем каждый день."