Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For Dummies

Без значение дали сте потребител на традиционни тютюневи изделия или електронни цигари, този надежден наръчник ще ви помогне да съставите свой собствен план за отказване. Той предоставя информация за новаторски и ефективни медикаментозни терапии, когнитивно-поведенческа терапия и изграждане на устойчивост, което ще ви насочи към успешното възстановяване. Книгата разглежда психологическите аспекти на зависимостта, позволявайки ви да идентифицирате най-ефективните методи за трайно откажане от пушенето. Започнете своя процес на възстановяване още днес и се радвайте на по-дълъг и здравословен живот.

В това издание можете да намерите:

- Как да подготвите личния си план;
- Как да изберете деня за отказване;
- Как да промените начина си на мислене;
- Как да преминете през първия месец без цигара;
- Как да избегнете връщането към стария навик;
- Как да разпознавате рисковете пред вас;
- Как успешно да се справяте с изкушенията;
- Как можете да подпомогнете близък човек в неговото отказване.