50 спешни мерки за справяне. Стрес, тревожност, паника

Когато сме изправени пред труден избор и не можем да вземем решение, когато получим неприятна новина за здравето си или на близък човек, ако ни напусне любимият/любимата, при отказано повишение или внезапно уволнение, в моменти на самота и нещастие…

Ако попаднем в ситуации, които ни карат:
- Да се чувстваме несигурни
- Да изпитваме липса на мотивация
- Да усещаме загуба на контрол
- Да бъдем под стрес
- Да се чувстваме натоварени
- Да имаме тревожност
- Да сме сами
- Да усещаме отхвърляне
- Да страдаме от депресия
- И да преживяваме разочарование

Тази книга предлага:

50 бързи решения как да управляваме сами стреса, тревожността и паниката.

За десетте състояния, които могат да окажат негативно влияние върху важни аспекти от живота – мисленето ни, работата и социалните отношения. Д-р Оливия Риймс предоставя набор от прости и ефективни методи за идентифициране и справяне с тези проблеми.

Всяка ситуация е описана в отделна глава за бързо „потърсване на помощ“. Главите са кратки и организирани по следния начин:
1. За спешни случаи – четиво до 2 минути за овладяване на кризисната ситуация.
2. Кратко обяснение относно психологическите процеси у нас и влиянието на нашите емоции върху околните.
3. Как да действате - дългосрочни стратегии за изграждане на устойчивост.

„Надявам се да възприемете тази книга като ‘рецепта’ с лекарства - някои можете да използвате веднага при криза, а други приемайте постепенно с голям кумулативен ефект.“
Оливия Риймс

Д-р Оливия Риймс преподава в Университета в Кеймбридж със специализация по психично здраве. Тя работи по теми свързани с тревожност и паника. Освен това е лектор и лайф коуч; редовно участва във лекции по радио BBC както и Националното обществено радио в САЩ. Нейните TED беседи относно безпокойството, самотата и стреса са събрали почти 3 милиона гледания.