Майндфулнес в съвременния свят. Как мога да направя медитацията част от ежедневието си?

Съвременен подход в терапията, който ни насърчава да се фокусираме върху настоящия момент, без да съдим или анализираме. Тази спонтанна и свободна форма на наблюдение ни помага да намерим успокоение, като внимателно следим мислите, емоциите и усещанията си, което увеличава нашата осъзнатост. Аз ще ви помогна да усвоите тази техника, която е достъпна за всекиго. Основната цел на Майндфулнес е да приемете себе си такъв какъвто сте, бързо да се успокоявате в стресови ситуации и по-добре да разберете собственото си аз.

Майндфулнес представлява вид осъзнатост, при която акцентираме на случващото се в момента. Този метод не премахва стреса и проблемите от живота ви, но може да ви научи как по-спокойно и здравословно да реагирате на ежедневните предизвикателства. Чрез Майндфулнес можете лесно да потънете в настоящето без тревоги относно неизменни обстоятелства. С помощта на този подход можете da прекратите нездравословни автоматични навици, ясно виждате трудностите и развивате креативността си за намиране на решения. Методът произлиза от древната медитация и намира приложение при различни състояния като хронична болка, сърдечни заболявания, тревожност, нарушения на съня, зависимости и депресия.