Йога-пилатес и медитация за всеки/ Практическа енциклопедия

Йога и пилатес обикновено се смятат за две отделни практики, което е и начинът, по който ги изпълняват повечето хора. Въпреки това, тази книга предлага нещо различно. Тя комбинира най-доброто от двете дисциплини и ви предоставя методология, която е изцяло насочена към вас и вашето тяло.

Специалните упражнения съчетават основната идея на пилатес - силен и стабилен център - с гъвкавостта и разнообразието на йога. Те ще ви осигурят повече сила, психическа устойчивост и релаксация. По този начин можете да изградите свой собствен стил на тренировка – индивидуален подход, който лесно можете да адаптирате според обстоятелствата в живота си.

Ръководството включва впечатляващи снимки, които демонстрират как правилно да извършвате позите стъпка по стъпка; освен това акцентира върху важността на неправилното им изпълнение. То ще ви научи как да слушате себе си за постигане на хармония между тялото и ума.

Разделът посветен на медитацията повдига концепцията за единство до ново ниво. Базиран върху учението на древния индийски мъдрец Патанджали – основа за много съвременни йогически практики – той представя разнообразие от техники за достигане до медитативно състояние. Изберете метода, който резонира най-силно с вас. Редовното му практикуване ще помогне да се справите със стреса, възстановите баланса в ежедневието си и активирате жизнената си енергия.