10-те храни, полезни за мозъка

Влизате в стаята и не можете да си припомните причината за присъствието си? Забравяте имената на хора, които познавате? Тези ситуации се случват все по-често. Или пък сте ангажирани с интензивна умствена работа или предстоят ви изпити? В такъв случай е възможно да трябва да обърнете повече внимание на хранителния режим.

Човек може да преживее без храна над месец, а дори се твърди, че след около седмица абсолютен глад могат да настъпят внезапни прозрения и ясност на ума. Обаче в ежедневието нередовното и неправилно хранене обикновено води до противоположния ефект. За мозъкът да функционира оптимално, той има нужда от постоянно подаване на енергия. Затова е важно да се храним редовно - 4-5 пъти дневно, макар и с малки порции. Закуската играе особена роля, когато имаме задачи, изискващи висока концентрация (например шофиране или работа с машини).