Радостта от храненето Ч.1: Бърз наръчник за отслабване

Нарекох този кратък наръчник "Радостта от храненето", тъй като начинът, по който се храня, стана част от моя живот и вече не съм постоянно гладна или разстроена. Основната идея в моята система е разделното хранене. Не ви налагам моите принципи на хранене, но ако мога да споделя полезни насоки въз основа на многогодишния си опит с диети, ще бъда щастлива.

Това, което практикувам, не е просто диета; то представлява стил на хранене. След като разработих и започнах да следвам тази система, успях да се освободя от стреса около ограниченията за ядене и отслабване. Напротив – осъзнах, че човек може да консумира всичко при правилно комбиниране на продуктите и с удоволствие.

Ще имате моменти на преяждане до пръсване или пък когато ядете без чувство за глад. Вместо да се обвинявате в това, анализирайте причините зад поведението си. Дайте си време да помислите какво усещате при претоварения стомах – тежестта и умората в тялото ви, образуването на газове и най-важното – чувството за вина. Запомнете тези преживявания добре; когато следващия път седнете пред масата с много храна, използвайте спомените за тях като ръководство и яжте до момента, в който усетите стомаха си сит без излишна тежест. Ако правите това всеки път при храненията си, ще изпитвате физическо удовлетворение и истинско удовлетворение от себе си.
Петя Раева