Как да отслабнем завинаги

**КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ
Трайно отслабване в 4 стъпки**

"Как да отслабнем завинаги" е изключително успешна книга, която многократно е преиздавана. Диетата включва четири основни фази: ударен режим с чисти протеини (месо, риба, яйца), смесен режим (комбинация от месо и зеленчуци), преходен режим (умерено количество от всичко) и окончателната консолидация (спазване на диета с един ден за протеини всяка седмица до края на живота).

Какви са ползите от тази диета?
- Няма нужда да броите калории
- Можете да се храните без ограничения с разрешените храни
- Сигурно ще сваляте килограми
- След загуба на тегло не рискувате да напълнеете

За кого е подходяща?
- За хора със затлъстяване, желаещи да свалят между 10 и 20 кг
- За тези с наднормени килограми от 30 нагоре
- И за жени, които искат бързо преобразуване преди летния отпуск

Какво още предлага книгата?
Основното - разнообразие от рецепти и менюта, които правят спазването на режима лесно и приятно!

Четирите етапа на протеиновата диета са проектирани така:
1. Първият - бърза загуба на тегло;
2. Вторият - постепенно намаляване до постигането на целевото тегло;
3. Третият - запазване на новото тегло в продължение на десет дни за всеки свален килограм;
4. Четвъртият - стабилизиране чрез еднодневна диета веднъж седмично.

Етапите според д-р Дюкан:
I стадий – Ударният период с "чисти белтъчини", позволяващ бързо отслабване.
II стадий – Смесеният период съчетава протеини със зеленчуци по време на достигането до желания резултат.
III стадий – Режимът запазва постигнатото тегло; важен момент за уязвимост.
IV стадий – Финална стабилизация през един ден в седмицата само чисти белтъчини.

Диетата може да помогне при различни случаи: при жени в менопауза или такива, опитвали много режими без успех; дори сред пушачи решили да прекратят вредния навик.

**Резюме относно диетата:**
Ударният период трае около пет дни със загуба до 5 кг; Смесеният период обикновено предполага една седмица за сваляне на килограм; Преустановяващия период продължава десет дни за всяко достигнато ниво; Последният режим включва приемането само на белтъчини всеки четвъртък завинаги.

Съвети от д-р Дюкан:
Не започвайте планове с под 60–80 г чисти белтъчини дневно! Те предотвратяват мускулната атрофия и подобряват кожната структура. Освен това усвояването им изисква повече калории отколкото захар или мазнини.

Пейте достатъчно вода! Тя пречиства тялото ви и усилва ефекта от диетата. Комбинацията вода + белтъчини има мощно влияние върху целулита. Не забравяйте: водата помага при чувството за ситост!

Хранете се често и не пропускайте хранения! Внимавайте какво консумирате — усещанията играят ключова роля във вашето удовлетворение след ядене. Яжте бавно — ускорението намалява възприемането.

Консумирайте студена храна и напитки колкото можете — организмът харчи калории для тяхното затопляне!

Обливайте се редовно с хладка вода — две минути под душа могат да изгорят около 100 калории!

Откажете асансьора!
Стойте прави колкто можете,
Ходете пеш вместо автомобил или обществен транспорт!