Активирай живота си с пилатес: Сутрешен пилатес за всеки ден

Джозеф Пилатес е новатор в областта на физическото и психичното здраве. Неговите 34 упражнения представляват основата, върху която са изградени комплекси в тази книга. Аз съм използвала повечето от класическите му упражнения, за да структурирам комплексите в една безопасна и интелигентна последователност, където упражненията плавно преминават едно в друго.

Ще увеличите ползата от различните упражнения просто като разтягате мускулните групи, които могат да ограничат изпълнението на конкретното упражнение. По този начин не само подобрявате физическата си форма, но и укрепвате психичната си сила и издръжливост. Чувствайте се свободни да практикувате разтягания по-дълго време от указаното или да ги добавяте към комплекса. Тази книга е резултат от многогодишния ми опит като инструктор по физически занимания. След като усвоите упражненята в предоставената поредност, можете сами да съставяте собствен комплекс, променяйки реда на упражненията.

Упражненията на Пилатес ще ви помогнат да укрепите връзката между тялото и духа. Поздравявам ви за усилията до момента! Уверена съм, че ще се наслаждавате на комплексите и вероятно ще проявите творчеството си при създаването на свой уникален набор от упражнения, който най-добре удовлетворява вашите нужди. Да започнем с радост!
Катлийн Мураками