Идеално тегло и самочувствие с йога

Йога се отличава от всички останали системи на упражнения с това, че оказва влияние върху всяка част от самооценката. Като форма на физическо натоварване, тя развива сила, издръжливост и гъвкавост. Редовната практика има лечебен ефект, помага за балансиране и подобряване на храносмилането, укрепва костите, увеличава капацитета за дишане и нормализира ендокринните функции. Физическото, умственото и емоционалното здраве са тясно свързани помежду си. Заниманията по йога не само че изграждат сила и издръжливост, но също така спомагат за освобождаване от напрежението и намаляване на стреса. Чрез практикуването на йога можете да се справите със стреса в организма си или поне да ограничите неговите негативни последици върху здравето ви до минимум. Състоянието на вашето тяло и ум влияе пряко върху духа ви, качеството на живота ви и начина по който взаимодействате с другите около вас. Йогийските упражнения предоставят физически инструменти за постигане на цели, фокусиране внимание, развитие на доверие към себе си и разбиране между хората. В течение на времето ще забележите как тези качества започват да присъстват в ежедневието ви - положителните промени ще станат видими във взаимоотношенията ви с околните, в работата ви както и във възгледите ви.

Съдържание:
Предговор
Глава 1
Енергия и готовност сутрин
Глава 2
Да поздравим слънцето
Глава 3
Пранаяма - връзка между дишането и тялото
Глава 4
Йога комплекси
Глава 5
Визуализация и медитация